Schouderinstabiliteit kan erg beperkend zijn, vooral als je actief bent in sport of werk. Het betekent dat de schouderkop te veel beweegt ten opzichte van de schouderkom. Dit kan ervoor zorgen dat de schouder ‘los’ aanvoelt. In ernstige gevallen kan de schouderkop zelfs uit de kom schieten, wat we een luxatie noemen. Dit kan aangeboren zijn of ontstaan na herhaaldelijk forceren van de schouder.
Hoe herken ik een instabiele schouder?
Een instabiele schouder voelt vaak zwak of onzeker aan bij bepaalde bewegingen. Bij lichte instabiliteit kan de schouderkop tijdelijk uit de kom schieten en vanzelf weer teruggaan, dit heet subluxatie. Bij een luxatie schiet de schouder volledig uit de kom en blijft daar, wat veel pijn veroorzaakt en een zichtbare vervorming van de schouder geeft.
Wie loopt het meeste risico op schouderinstabiliteit?
Sommige mensen worden geboren met een verhoogde kans op instabiliteit, bijvoorbeeld door elastisch bindweefsel. Dit komt vaker voor bij jonge vrouwen. Daarnaast kunnen sporters of mensen die hun schouder vaak overbelasten door werk of hobby’s ook een verhoogd risico lopen.
Bovenhandse bewegingen zijn het meest risicovol, vooral als de arm in een ver gerekte stand wordt gebracht tijdens een ongecontroleerde of onverwachte beweging. Dit komt bijvoorbeeld voor bij sporten zoals volleybal, handbal en zwemmen.
Wat moet ik doen als mijn schouder uit de kom schiet?
Als je schouder volledig uit de kom schiet, is het belangrijk om direct medische hulp in te schakelen. De schouder moet zo snel mogelijk teruggeplaatst worden om verdere schade aan zenuwen en gewrichten te voorkomen. Probeer zelf geen geforceerde bewegingen te maken en houd de arm zo stil mogelijk.
Hoe kan ik schouderinstabiliteit behandelen of voorkomen?
Het versterken van de spieren en gewrichten rondom de schoudergordel is essentieel. Specifieke fysiotherapie kan helpen om de stabiliteit van de schouder te verbeteren. Wanneer therapie onvoldoende helpt, kan een operatie noodzakelijk zijn om de schouder steviger te maken.
Door op tijd actie te ondernemen, bijvoorbeeld met gerichte oefeningen of professionele begeleiding, kun je verdere schade voorkomen. Heb je last van een instabiele schouder? Neem contact op met FysiOost, we stellen graag een passend behandelplan op.